שירה, 35, מאמנת כושר אישית מבאר שבע. כבר חמש שנים היא שכירה בחדר כושר שכונתי ומרוויחה כ-9,000 ש"ח בחודש. היא רוצה לפתוח סטודיו משלה לאימוני כוח לנשים ולהגיע ל-40 מנויות קבועות. "כבר שנתיים אני עומדת כל שבת בכניסה לסופר ומחלקת פליירים. אף אחת לא התקשרה, אבל אני לא מוותרת!"
חברה הציעה לה לצלם סרטוני אימון קצרים לאינסטגרם: "אני לא מצטלמת! זה לא אני, זה זול." ובאותה נשימה: "נמאס לי לעבוד בשביל מישהו אחר ולקבל שליש ממה שהמנויה משלמת."
על האימון היא אומרת: "בעלי קנה לי את התהליך במתנה ליום ההולדת. אני אגיד לך את האמת, אני לא בטוחה שאני צריכה את זה. אבל אם כבר, אני מוכנה לנסות כל מה שתגידי, גם דברים שמפחידים אותי."
כתבת את אותו פרמטר יותר מפעם אחת.
במבנה של "דו"ח מיקוד שבועי" מהחוברת (עמ' 63). בדו"ח של שבוע ראשון מותר להשאיר "האם בוצע" ו"תיקון" ריקים.
דו"ח לדוגמה
שבוע 1-7.11.2026 · שירה · אני אמיצה · יעד כללי: סטודיו לאימוני כוח לנשים עם 40 מנויות קבועות משלמות עד 30.9.2027
תכנון האם בוצע? תיקון לשבוע הבא
סרטון אימון אחד של דקה באינסטגרם, יום ב' עד 20:00 בוצע שני סרטונים, ימים ב' ו-ה' 10 הודעות אישיות למתאמנות לשעבר עם הצעה לאימון ניסיון, ימים א' ו-ג' 21:00-22:00 6 מתוך 10 להכין את רשימת השמות מראש ביום שישי 2 אימוני ניסיון בפארק, יום ה' 18:00 אחד לפרסם את המועד כבר ביום א' לבדוק 3 מקומות להשכרת חלל לסטודיו, עד יום ו' לא לקבוע 2 סיורים, יום ד' 10:00-12:00
הוקרות / הצלחות: אני גאה בעצמי על כך שהעליתי את הסרטון הראשון שלי, פעולה שהביאה לידי ביטוי את האומץ שבי.
דילמות / מה למדתי: לפני הצילום חזר "זה זול!". התגובות היו חמות, ולמדתי שכשאני קובעת שעה מראש, אני עושה.
בדיקה עצמית